Что надеть на барре: одежда для тренировки

Для барре подойдут облегающие лосины или легинсы, удобный топ с поддерживающим бельем под ним и носки с нескользящей подошвой. Балетки и пуанты не нужны. Все остальное зависит от студии, температуры в зале и вашего комфорта: на этом базовом наборе можно спокойно прийти на первое занятие.

Базовый набор для барре

Барре идет в основном стоя, с маленькой амплитудой и большим числом повторов. Часть упражнений проходит у станка, часть на коврике. Поэтому форма должна выдерживать приседы, махи, наклоны и работу лежа, не сползать и не мешать.

Элемент	Что подойдет	Зачем это нужно
Низ	Лосины или легинсы по фигуре	Тренер видит линию колена и положение ног, ткань не цепляется за станок
Верх	Топ, облегающая футболка, майка	Не задирается в наклонах и при работе лежа
Белье	Спортивный бюстгальтер с понятной вам степенью поддержки	Комфорт в движении, в барре много приседов и маленьких пульсаций
Носки	С нескользящей подошвой, например с силиконовыми вставками	Стопа не едет по полу
Дополнительно	Бутылка воды, при желании легкая кофта для разминки и растяжки	Вода под рукой, кофту можно надеть, если прохладно

Этого достаточно для старта. Специальная «балетная» экипировка не требуется: пачка, юбка и трико необязательны, хотя если вам нравится образ, их можно добавить, если они не мешают движениям и разрешены в студии.

Лосины: на что смотреть

Низ в барре работает сильнее всего, ведь основная нагрузка идет на бедра, ягодицы и внутреннюю поверхность ног. К лосинам стоит присмотреться внимательнее, чем к остальным вещам.
Облегание. Для барре лучше выбирать пару, которая сидит по фигуре. Объемные штаны скрывают положение колена, а на занятии тренер как раз следит за его линией. Если вы стесняетесь облегающего силуэта, можно взять модель с более плотной тканью и комфортной посадкой: проверьте, чтобы она не мешала движению.
Посадка. Высокую талию можно примерить, если вам нравится закрытый пояс. Если высокий пояс давит, можно выбрать среднюю посадку, но проверьте ее дома: присядьте, наклонитесь, поднимите ногу в сторону и назад. Если приходится поправлять пояс, на занятии он будет мешать.
Ткань. Подойдет эластичная ткань, которая не просвечивает в глубоком приседе. Хлопок с эластаном или синтетические спортивные ткани можно выбирать по ощущениям: проверьте, не жарко ли вам и не раздражает ли ткань кожу. Это вопрос личного комфорта, универсального «правильного» варианта здесь нет.
Длина. Можно выбрать полную длину, до щиколотки, или укороченные модели до середины голени. Шорты-велосипедки тоже подойдут: они открывают колено, и тренер лучше видит его положение. Если зал прохладный, длинные лосины могут оказаться удобнее.
Швы. Плоские швы и ровная резинка пояса важны там, где вы много приседаете и лежите на коврике. Грубый внутренний шов на ягодичной складке может натирать.

Верх: топ, майка или футболка

В барре много движений корпуса: наклоны, вытяжение, работа на коврике. Верх должен оставаться на месте, когда вы поднимаете руки и сгибаетесь вперед.

• Облегающий топ подходит, если вы любите чувствовать свободу движения, и хорошо виден тренеру при коррекции осанки.
• Приталенная футболка или майка подойдет, когда хочется более закрытый верх. Следите, чтобы низ не задирался в наклоне.
• Свободная футболка возможна, но в наклонах и на полу она может сползать, и приходится ее поправлять. Если выбираете такую, заправьте ее или возьмите модель покороче и поплотнее.
• Кроп-топ подходит тем, кому нравится открытая талия. Для барре это вопрос вкуса, а не требований.

Кофту или легкий кардиган можно надеть на разминку и снять, когда станет тепло. Под ним остается основная форма. В конце тренировки, во время растяжки, вещь на плечи пригодится, если в зале прохладно.

Белье

В барре обычно делают акцент на низкоударной нагрузке, но состав упражнений зависит от формата занятия. Для приседов, пульсаций и наклонов нужна комфортная посадка белья. Мера поддержки у каждой своя: кому-то хватает мягкого бралетта, кому-то нужен более плотный спортивный бюстгальтер. Ориентир один: после нескольких приседов и наклона вы не думаете о белье.
Нижнее белье под лосины лучше выбирать бесшовное или с плоскими швами. Стринги, шортики и слипы выбирайте по привычке: главное, чтобы края не врезались и не просвечивали через светлую ткань. Если лосины светлые, проверьте их на просвет в глубоком приседе перед зеркалом: на тренировке вы будете часто в этом положении.

Носки и обувь

Для барре подойдут носки с нескользящей подошвой, например с силиконовыми вставками. Они помогают стопе не скользить по полу. Если берете обычные носки, заранее уточните требования студии: подходящий вариант зависит от покрытия.
Балетки и пуанты не понадобятся: специальная балетная обувь для барре не требуется. Нужны ли кроссовки, уточните заранее: правила зависят от студии и покрытия пола.
Если у вас нет специальных носков, перед первым занятием можно поискать пару в спортивном магазине или в отделе товаров для йоги и пилатеса. Выбирайте носки с нескользящей подошвой. Сменную пару можно взять с собой, если сильно потеют стопы.

Волосы, аксессуары, украшения

Волосы лучше убрать: хвост, пучок или заколка. Когда вы наклоняетесь к коленям и работаете на полу, распущенные пряди попадают в лицо. Мягкая резинка и повязка без жестких деталей не мешают лежа на спине.
Украшения лучше оставить дома или снять на время занятия. Длинные серьги и браслеты цепляются за станок и звенят, кольца неудобны при хвате. Фитнес-браслет или часы можно оставить, если они не давят и не царапают.
С собой берите:

• воду в бутылке, которую удобно ставить рядом;
• небольшое полотенце, если вы много потеете;
• резинку для волос;
• сменный топ или кофту, если после тренировки вы идете по делам.

Какие вещи лучше не выбирать

Некоторые вещи неудобны по функциональной причине, а не из-за моды.

• Джинсы, плотные брюки, вещи без эластичной ткани. Они ограничивают приседы и махи.
• Очень свободные штаны. Тренер не видит положение колена, а ткань может мешаться на станке.
• Скользящие носки без противоскользящей подошвы. Стопа едет, и вместо работы мышц вы держите равновесие.
• Колготки и лосины, в которых вам жарко или неудобно двигаться. Оцените ощущения при примерке, а не только состав ткани.
• Одежда с жесткими пуговицами, молниями и массивными карманами на бедрах. Они давят при работе на коврике.
• Новая вещь, которую вы ни разу не двигали. Проверьте комфорт дома, а не на самой тренировке.

Как собрать образ: три варианта

Для первого занятия. Темные лосины средней плотности, облегающая майка, легкая кофта сверху, носки с нескользящей подошвой. Цвет можно выбрать по вкусу; непрозрачность ткани проверьте в приседе.
Если хочется выглядеть эстетично, как балерина. Комплект из топа и лосин в одной гамме, легкая юбочка-шифон или кофточка-болеро поверх, волосы в пучке. Для барре подходят нежные оттенки и классические балетные цвета, но это вопрос вашего вкуса.
Для домашнего барре. Те же лосины и топ, носки с нескользящей подошвой. Устойчивый стул может служить опорой вместо станка, а коврик пригодится для упражнений на полу. Если вы занимаетесь по видео дома, одежда нужна по тем же причинам: комфорт в приседе и ровная линия ног.

Что происходит на занятии и как это влияет на выбор

Типичный урок состоит из нескольких блоков. Сначала идет разминка и выстраивание осанки: мягкая суставная гимнастика и разогрев стоп. Затем работа у станка: плие, позиции ног, маленькие пульсирующие движения для бедер и ягодиц. После станка переходят на коврик: упражнения на пресс, баланс, ягодицы, иногда с легкими весами. Заканчивается все растяжкой.
Поэтому форма работает в разных условиях. У станка важны лосины, которые не мешают ногам, и носки, которые не скользят. На коврике нужен верх, который не задирается, и плоские швы. В конце, при растяжке, можно надеть кофту, если стало прохладно.

Как подготовиться к первому занятию

1. Подберите вводный класс. Можно начать с классического барре или занятия для новичков.
2. Подберите одежду дома. Присядьте, наклонитесь, поднимите ногу назад и в сторону. Если лосины и топ остаются на месте, можно идти.
3. Купите или возьмите носки с нескользящей подошвой. Без них стопа может скользить.
4. Уточните правила студии. Спросите, нужны ли коврик и носки, выдают ли их, нужна ли сменная обувь для входа.
5. Возьмите воду. Бутылка нужна всю тренировку.
6. Придите заранее. Время на переодевание и знакомство с тренером снимает лишнее волнение.

На первом занятии не нужно гнаться за глубиной приседа и числом пульсаций: сначала освоите базовые движения и привыкнете к форме.

Одежда для барре и для танцев

Если вы выбираете между барре и танцами, учтите: барре идет у станка, без хореографии, поэтому форма проще. Лосины и топ закрывают задачу полностью. Для танцевальных направлений подход к одежде может отличаться, например по обуви и длине юбки. Об этом подробнее в материале «Что надеть на танцы: одежда для тренировок девушке».

Ответы на частые вопросы

Нужны ли балетки или пуанты для барре?

Нет. Барре не требует танцевальной обуви и танцевального опыта. Для занятия достаточно лосин и носков с нескользящей подошвой, а подготовка вроде гибкости или балетной базы не нужна. Балетный образ можно собрать с помощью цвета комплекта или легкой кофточки, не меняя обувь для тренировки. Студия может установить собственные правила по обуви, так что при записи спросите, в чем заниматься.

Можно ли заниматься барре босиком?

Не ориентируйтесь только на название класса: при записи спросите, разрешены ли занятия босиком и какое покрытие в зале. Если правила студии предполагают носки с нескользящей подошвой, возьмите именно их. Заменять их обычной гладкой парой без согласования со студией не стоит. Для первого занятия можно заранее подготовить нескользящие носки.

Можно ли прийти на барре в шортах?

Можно. Шорты-велосипедки открывают колено, и тренеру проще проверять его положение. Выбирайте облегающую модель, которая не задирается в приседе и не врезается в бедро. Перед занятием проверьте также подъем ноги: подол не должен мешать движению или открывать больше, чем вам комфортно.

Что надеть на барре, если жарко или, наоборот, холодно?

Жарко: легкий топ, лосины или шорты-велосипедки из комфортной для вас эластичной ткани, волосы убраны. Холодно: длинные лосины и кофта, которую снимают после разминки и надевают на растяжку. Ткань нужна эластичная, чтобы одежда не стесняла движения. Одежду лучше надевать слоями, их легко снять или добавить.

Можно ли заниматься в обычных спортивных штанах или джоггерах?

Для барре лучше выбирать облегающий низ. В джоггерах и широких штанах тренеру труднее видеть колено и линию ноги, а ткань может мешать махам и приседам. Если других штанов нет, на первое занятие можно прийти в удобных эластичных брюках, а затем подобрать лосины.

Какой цвет и принт выбрать?

Любой, который вам нравится. И темные, и светлые лосины проверьте на просвет в приседе: цвет не заменяет эту проверку. Яркий принт делает образ заметным, но неудобен, если вы не хотите привлекать внимание. Здесь нет правил: ориентируйтесь на комфорт и настроение.

Нужно ли что-то брать с собой кроме формы?

Бутылку воды, полотенце при необходимости, резинку для волос и сменные носки. При записи спросите, выдают ли коврик или нужно принести свой. Если занимаетесь дома, подготовьте стул или другую устойчивую опору и коврик.

−15% на заказ по промокоду BLOG15

Понравился образ из статьи? Соберите его на сайте со скидкой −15% по промокоду BLOG15. Перейти в каталог →