Что надеть на танцы: одежда для тренировок девушке

На тренировку по танцам можно надеть облегающую, но не стесняющую одежду из эластичного дышащего материала: топ или боди, леггинсы, лосины или шорты, а на ноги — сменную танцевальную обувь. Остальное зависит от стиля. Для классической хореографии нужен силуэт, в котором виден корпус, для хип-хопа подойдут свободные брюки и худи, для латины — юбка или брюки с легким топом.

Три требования к любой танцевальной одежде

Танцы — полноценная физическая нагрузка: аэробная работа, растяжка, повторение связок. Одежда в такой нагрузке должна выполнять три задачи.

1. Удобство. Вещи не стесняют движений, впитывают влагу и пропускают воздух. Даже небольшой дискомфорт (врезающаяся резинка, сползающие брюки, натирающий шов) отвлекает от техники.
2. Практичность. После каждого занятия форму приходится стирать, поэтому ткань должна выдерживать частые стирки и сохранять вид.
3. Подходящий размер. Тесная одежда сковывает движения. Слишком просторная путается, закрывает линии тела, и тренеру труднее оценить положение корпуса и ног.

Если одежда мешает, вы думаете о ней, а не о хореографии. Плохо подобранная вещь может закончиться натертой кожей и раздражением.

Ткани и швы

Можно рассмотреть материалы с эластаном, бамбуковым волокном, смеси полиэстера с хлопком. При примерке оцените, насколько ткань тянется и позволяет свободно двигаться: одного состава для выбора недостаточно. Плотные джинсы оставьте для занятий, на которых они не мешают шагам и наклонам.
Швы проверьте до покупки: они должны быть крепкими, без выступающих рубцов, особенно в зоне подмышек, внутренней стороны бедер и талии. При активных движениях слабый шов расходится, а грубый натирает.

Базовый гардероб для тренировок

Из нескольких вещей можно собрать комплекты для разных занятий.

Вещь	Для чего подходит	На что смотреть
Спортивный топ или короткий топ	В качестве верха тренировочного комплекта	Удобная посадка, не врезающиеся лямки
Боди или купальник	Хореография, растяжка	Облегающий крой, мягкие швы
Леггинсы, лосины	Хореография, современные танцы	Не просвечивают при наклоне, пояс не скручивается
Шорты	Жаркий зал, стретчинг	Эластичная ткань, не задираются
Широкие брюки, джоггеры	Хип-хоп, современные танцы	Не волочатся по полу, не цепляются за обувь
Юбка для танцев	Латина, бальные, танго	Не мешает шагам и поворотам
Футболка, майка, худи	Разминка, хип-хоп	Свободный вырез, легкая ткань

Что надеть в зависимости от стиля

Классическая хореография и растяжка

Здесь многое делается на растяжку и отработку балетных па. Девушки обычно занимаются в купальниках или фитнес-одежде, эластичных и плотно прилегающих к телу. Это нужно, чтобы хореограф видел точность движений и вовремя поправил положение корпуса, ног и рук. Свободная футболка скрывает линию спины и плеч. Для растяжки выбирайте эластичные лосины или шорты, которые не сползают при наклонах.

Современные танцы

Главная идея этих танцев — свобода, и в одежде она тоже допускается. Можно надеть леггинсы, а можно расклешенные брюки. Хорошо работает многослойность: поверх топа легкая майка с широким вырезом, на футболку рубашка, завязанная узлом. Верхний слой снимается, когда в зале становится жарко.

Латиноамериканские танцы

Для самбы, румбы и ча-ча-ча можно выбрать короткие топы и расклешенные юбки, подчеркивающие движение бедер, а для социальных занятий — также удобные джинсы. Юбка должна свободно двигаться и не мешать шагу. Соревновательный костюм подбирают по регламенту мероприятия; это требование не следует переносить на обычную тренировочную одежду.

Европейская программа (вальс, танго, медленный вальс)

Для танцев европейской программы подходят вещи классического покроя в базовых цветах. Платье или юбка средней длины и неброский верх создают спокойный образ; при примерке проверьте, не мешает ли подол шагу.

Парные социальные танцы и аргентинское танго

Если вы хотите выходить на милонги, к танцевальному образу можно привыкать заранее. Девушкам подходят платья или юбки, позволяющие свободно двигаться, часто чуть ниже колена; уместны фасоны, где перед короче, а сзади длиннее. Открытая спина допустима, но партнеру не всегда комфортно прикосновение ладони к голой коже, поэтому ее оголяют осторожно. Подробнее об этом стиле лучше смотреть в отдельных материалах о танго.

Хип-хоп и уличные стили

Подойдут широкие брюки или джинсы, майки, худи. Кепку можно добавить, если вам нравится, но если она слетает во время связки, мешает и тренеру, и вам. Смелые сочетания цветов и собственные способы носить вещи в этом стиле приветствуются.

High heels и exotic dance

Для пробного занятия можно рассмотреть эластичный топ с леггинсами или шортами. Необходимость открывать ноги и требования к обуви уточните у преподавателя конкретного курса: универсальный комплект здесь не заменяет требований к занятию.

Обувь

Обувь зависит от стиля, но общее правило одно: для зала нужна сменная обувь, уличную оставляют в гардеробе.

• Соответствие занятию. До покупки танцевальных кроссовок или туфель согласуйте с преподавателем конкретную пару: выбор зависит от направления.
• Посадка. Примерьте обувь и оцените, не сдавливает ли она стопу и удобно ли вам двигаться.
• Комфорт. Не берите на полноценную тренировку пару, которая уже при примерке натирает или вызывает дискомфорт.

Танцевальную обувь нужно разносить заранее. Новая пара может натереть мозоли и испортить занятие; разнашивание не должно сопровождаться болью или натиранием.

Белье и мелочи

Белье можно выбирать по комфорту под конкретным комплектом: при примерке обратите внимание на швы, резинки и лямки. Попробуйте спортивный топ, если в привычном бюстгальтере неудобно двигаться. Волосы можно собрать, если они закрывают обзор при поворотах. Украшения и аксессуары, которые цепляются за одежду или мешают партнеру, оставьте дома.

Что взять в сумку

• Сменная одежда строго для зала.
• Сменная обувь.
• Бутылка негазированной воды.
• Полотенце и запасная футболка, если после занятия нужно переодеться.

Собирайте сумку заранее, а не за несколько минут до выхода: тогда не придется отвлекаться на то, что забыто.

Чего лучше избегать

• Джинсов из плотного неэластичного денима для занятий, где много движения.
• Слишком тесных вещей, которые врезаются и ограничивают амплитуду.
• Слишком свободных вещей, которые закрывают линии тела и путаются в ногах.
• Тканей, в которых вам жарко и некомфортно двигаться, независимо от состава.
• Незнакомой новой обуви без разнашивания.
• Длинных свисающих украшений и острых аксессуаров.

Как выбрать вещи для первого занятия

1. Уточните у тренера или в школе стиль и формат занятия: нужны ли специальные туфли, допустимы ли носки.
2. Соберите комплект из того, что уже есть: эластичные леггинсы или шорты, топ, футболка.
3. Примерьте образ дома: присядьте, наклонитесь, поднимите руки, сделайте выпад. Если что-то сползает, натирает или просвечивает, замените вещь.
4. Возьмите слой, который можно снять, если станет жарко.
5. После нескольких занятий становится понятно, что действительно нужно докупить: специальные юбки, танцевальные кроссовки, туфли.

На первых порах необязательно покупать профессиональную форму. Достаточно удобной спортивной одежды, а специальные вещи добавляйте, когда определитесь со стилем.

Ответы на частые вопросы

Можно ли прийти на танцы в обычной спортивной одежде?

Можно, если у студии нет отдельных требований к форме. Для начала подойдут эластичные леггинсы или шорты, топ и футболка. Важно, чтобы вещи не сползали, не просвечивали и не мешали при наклонах и поворотах. Специальную форму можно докупать, когда станет понятно, какой стиль вам ближе и какие вещи действительно нужны.

Нужно ли тренировочное платье, если позже хочется участвовать в соревнованиях?

Планы на соревнования не требуют сразу заниматься в соревновательном платье. Для тренировок можно выбрать удобный эластичный комплект, в котором видны движения и ничего не мешает шагу. Костюм для выступления подбирают отдельно, с учетом регламента конкретного мероприятия. Покупать его вместо базовой формы для первых уроков необязательно.

Как понять, что широкие брюки слишком свободные?

При примерке попробуйте наклониться, присесть и сделать несколько шагов в сторону. Если приходится придерживать пояс, поправлять штанины или они путаются в ногах, попробуйте другой размер или крой. Для хип-хопа свободный силуэт уместен, но свобода движения важнее объема. Для классической хореографии дополнительно учитывайте, сможет ли преподаватель видеть положение ног.

Можно ли заниматься в носках?

Это зависит от покрытия зала и требований студии. До занятия уточните у преподавателя, допускается ли такой вариант именно на вашем уроке и какая сменная обувь нужна. Если вы только выбираете направление, не покупайте пару наугад: требования разных занятий могут отличаться. Носки не стоит считать универсальной заменой танцевальной обуви.

Подойдет ли открытая спина для занятия, на котором меняются партнеры?

Можно выбрать такой фасон, но учитывайте комфорт при контакте: не каждому партнеру удобно держать ладонь на открытой коже. Если хочется обойтись без этого вопроса на первом занятии, можно надеть топ или платье с закрытой спиной. Открытые плечи и глубокий вырез остаются вопросом вкуса; для тренировки прежде всего проверьте свободу движений и посадку вещи.

Что надеть ребенку на занятия танцами?

Принцип тот же: одежда должна быть легкой, удобной и не сковывать движения. Обычно подходят боди, футболки или топы в сочетании с шортами, юбочками, леггинсами. Ткани выбирайте мягкие, не вызывающие раздражения, а резинки не должны давить. Конкретные требования по обуви лучше узнать у педагога.

Как ухаживать за танцевальной одеждой?

Форма должна выдерживать частые стирки: обычно ее стирают после тренировки. Режим и средства выбирайте по рекомендациям на ярлыке конкретной вещи. При покупке оцените не только посадку, но и простоту ухода, качество швов. Если шов разошелся или стал натирать, устраните проблему перед следующим занятием либо возьмите другой комплект.

−15% на заказ по промокоду BLOG15

Понравился образ из статьи? Соберите его на сайте со скидкой −15% по промокоду BLOG15. Перейти в каталог →