Как выбрать спортивный комбинезон для тренировок

Спортивный комбинезон выбирают по трем вещам: какую нагрузку он будет выдерживать, из какой ткани сшит и как сидит в движении. Цвет и принт можно выбрать по вкусу. Комбинезон для йоги, бега и зала решает разные задачи, поэтому модель стоит подбирать под основную активность.

С чего начать: для какой тренировки нужен комбинезон

Сначала определите основную нагрузку. От нее зависят плотность ткани, длина, количество швов и степень облегания.

Вид тренировки	Что важно	Ткань и крой
Бег	Свобода движений, вентиляция	Легкий дышащий материал (полиэстер, нейлон), минимум швов и деталей, чтобы снизить трение
Йога, пилатес, растяжка	Гибкость, отсутствие натирания	Эластичный материал, облегающий или полуприлегающий крой, минимум швов
Силовые тренировки	Комфорт и свобода движений	Более плотные ткани; посадку проверяют при приседаниях и тягах
Фитнес и кардио в зале	Отвод влаги, комфорт при разной интенсивности	Синтетика, быстро сохнущая, с хорошей эластичностью
Прогулки и активный отдых	Удобство на каждый день	Свободный или полуприлегающий крой, мягкий трикотаж
Зимние тренировки на улице	Тепло и защита от ветра и влаги	Утепленные модели из влагозащитных тканей с термоизоляцией

Если тренируетесь по-разному, ориентируйтесь на ту нагрузку, которая у вас чаще. Для смешанного режима можно примерить эластичную модель средней плотности и проверить движения из обеих тренировок.

Ткань: что носить на теле во время нагрузки

Для тренировок подходят синтетические ткани, которые отводят влагу и быстро сохнут. Полиэстер легкий, прочный и быстро сохнет; это один из распространенных материалов спортивной одежды. Нейлон тоже подходит для бега. Эластан встречается в составах спортивных тканей, но эластичность конкретной модели оценивайте при примерке: комбинезон не должен сковывать движения в приседе и наклоне.
Практичные ориентиры при выборе:

• Для бега и кардио. Берите легкий дышащий материал. Чем интенсивнее вы потеете, тем важнее вентиляция.
• Для силовых. Можно примерить более плотную ткань: проверьте, комфортно ли в ней двигаться и не просвечивает ли она при глубоком приседе.
• Для йоги. Нужна мягкая эластичная ткань, которая тянется во всех направлениях и не стягивает при глубоких наклонах.
• Для холодного сезона. Выбирайте утепленные модели из влагозащитных материалов, которые держат тепло и защищают от снега.

На тренировку лучше не брать комбинезон из ткани, которая впитывает влагу и долго сохнет.
Проверьте ткань в магазине руками. Слегка растяните материал: он должен вернуться в исходную форму без «пузырей». Посмотрите на свет: при растяжении ткань не должна становиться прозрачной, особенно в области бедер и ягодиц.

Крой и посадка

Комбинезон закрывает торс и ноги одним полотном, поэтому ошибка в длине туловища ощущается сильнее, чем в раздельных вещах. Посадка в движении важнее, чем вид на вешалке.
Облегающий крой можно примерить для бега, йоги и растяжки: проверьте, не смещается ли ткань и не мешает ли движениям. Свободный и полуприлегающий можно выбрать для прогулок, разминки и тренировок с низкой интенсивностью, если вам комфортна такая посадка.
Что смотреть в конструкции:

• Швы. Для бега и йоги лучше модели с минимумом швов и деталей: меньше трения и дискомфорта. Проверьте, не натирают ли швы подмышками и по внутренней стороне бедра.
• Длина. Комбинезон с шортами можно выбрать для жаркого зала и бега летом, с длинной штаниной или до щиколотки — для йоги и прохладных помещений. Для зимней улицы выбирайте длину с учетом защиты от холода.
• Горловина и спина. Выберите вырез и лямки по удобству и проверьте посадку в движении. Если планируете носить спортивное белье, примеряйте комбинезон вместе с ним.
• Молния. Попробуйте надеть и снять комбинезон, оцените удобство застежки. Проверьте, что бегунок не давит на грудину и не царапает кожу.
• Карманы. Для бега и прогулок пригодится карман под телефон или ключи. В зале и на йоге проверьте, не мешают ли карманы при движении и лежании на коврике.

Размер: как подобрать, чтобы сидел точно

В комбинезоне посадка верха и низа связана, поэтому мерки снимают заранее. Мягкой сантиметровой лентой измерьте:

1. Ширину плеч: расстояние между высшими точками плеч, линия проходит ниже основания шеи.
2. Обхват груди: по высшим точкам груди, лента проходит вокруг торса горизонтально.
3. Обхват талии и бедер: по самым узким и самым широким местам соответственно.
4. Длину рукава, если модель с рукавами: от начала плеча до кисти.
5. Параметры длины: найдите в таблице бренда мерки, относящиеся к длине изделия, и снимите их по его схеме. У комбинезона проверьте, не тянет ли верх при приседе и наклоне.

Сверяйте мерки с таблицей именно этого бренда: размерные сетки отличаются. Если параметры попадают в два соседних размера, примерьте оба: выбранная модель должна позволять свободно приседать, наклоняться и поднимать руки. Проверьте длину отдельно: нет ли лишних складок, не давит ли шов в промежности и не тянут ли лямки при движении.

Как проверить комбинезон в примерочной

Одной примерки в статичной позе недостаточно. Сделайте набор простых движений, как на тренировке:

• глубокий присед и выпад: ткань не должна просвечивать, а пояс и молния не должны врезаться;
• наклон вперед с касанием пола: проверьте, не тянет ли плечевые лямки и не открывается ли грудь;
• подъем рук вверх и вращение корпусом: комбинезон не должен задираться и стягивать подмышки;
• прыжки на месте или бег на месте: проверьте, не смещается ли верх и комфортно ли вам;
• сидя на корточках: оцените, не давит ли шов на промежность.

Если проверка оказалась неудачной, проверьте длину туловища и эластичность ткани. Попробуйте другой размер или другой крой, а не пытайтесь «разносить».

Зимний комбинезон для тренировок на улице

Для холодного сезона смотрите на защиту от ветра и влаги, утепление и отвод пота. Зимние тренировочные костюмы подразделяют на прогулочные и разминочные. Прогулочные рассчитаны на неспешное движение, их главная задача — защита от мороза и ветра. Разминочные, или тренировочные, предназначены для высокой нагрузки: их главная функция — отвод влаги и удержание естественного тепла.
Для активной тренировки на морозе подходит разминочный тип. Прогулочный утепленный вариант рассчитан на меньшую нагрузку; для интенсивных занятий ориентируйтесь на свободу движений и отвод влаги. Примеряйте комбинезон с тем слоем одежды, в котором будете тренироваться.

Бренд, цена и внешний вид

Дизайн можно выбирать по вкусу. Яркие принты и свободные модели — вариант, если комбинезон будет носиться и вне тренировок, в городе. Если хочется более спокойного образа, можно выбрать однотонную вещь; качество швов и ткани оценивайте независимо от расцветки.
Сравнивайте модели по ткани, деталям и посадке, а не только по цене или бренду. Дорогая модель не гарантирует хорошую посадку на вашей фигуре, а недорогая может подойти, если ткань эластичная и швы аккуратные. Смотрите на состав на бирке и на качество обработки, а не на ценник.
Если сомневаетесь между комбинезоном и комплектом из леггинсов с топом, комбинезон можно выбрать как цельный образ, а в комплекте — подобрать верх и низ отдельно.

Уход за комбинезоном

Для стирки и сушки следуйте бирке комбинезона: режим, температура и допустимые средства зависят от конкретного изделия. Если инструкция не сохранилась, можно посмотреть рекомендации производителя для этой модели. Не переносите правила с другой спортивной вещи только потому, что состав кажется похожим. Перед покупкой оцените, подходит ли вам указанный уход: если модель требует условий, которые неудобно соблюдать, можно выбрать другую.

Ответы на частые вопросы

Чем комбинезон для зала отличается от комбинезона для уличных тренировок?

Для зала важны отвод влаги, эластичность и непросвечиваемость при приседаниях. Утепление выбирайте с учетом температуры в помещении. Для улицы добавляются условия погоды: ветер, влага и холод. Летом можно выбрать легкую быстросохнущую модель, зимой — защиту от холода и влаги с учетом интенсивности занятий. Если занимаетесь и там и там, можно иметь две вещи под разные условия.

Как понять, что облегающий комбинезон слишком тесный?

Оценивайте посадку в движении: свободно ли вы приседаете, наклоняетесь и поднимаете руки, не давят ли швы и лямки. Если ощущаете давление в области ребер, живота или бедер, примерьте размер больше или модель с более мягкой посадкой. Плотное облегание выбирайте по комфорту; брать меньший размер только ради более тесной посадки не стоит.

Как выбрать комбинезон для йоги?

Нужна мягкая эластичная ткань с растяжением во всех направлениях, минимумом швов и без жестких деталей на спине, чтобы лежать на коврике было удобно. Крой можно выбрать облегающий или полуприлегающий: проверьте, не смещается ли верх при наклонах и стойках. Длина зависит от помещения: в теплой студии комфортны шорты, в прохладной — штанина до щиколотки.

Какой комбинезон выбрать для бега?

Легкий, из дышащего полиэстера или нейлона, с минимумом швов, чтобы не натирало. Полезны карман под телефон и вентиляционные зоны. Проверьте посадку при беге на месте: не смещается ли ткань и не мешают ли детали. Для холодной погоды учитывайте защиту от ветра и влаги и примеряйте комбинезон с одеждой, которую планируете носить вместе с ним.

Комбинезон просвечивает в приседе. Это можно исправить?

Сначала примерьте размер больше: оцените, остается ли просвечивание при приседе и удобно ли двигаться. Если оно сохраняется при комфортной посадке, можно выбрать более плотную модель и проверить ее так же. В магазине проверяйте этот момент заранее присядом перед зеркалом при хорошем освещении, а не только стоя.

Можно ли носить тренировочный комбинезон в городе?

Можно, если вам удобно: однотонную, свободного или полуприлегающего кроя модель можно включить в повседневный образ. Сверху хорошо добавить худи, куртку или рубашку, а из обуви выбрать кроссовки. Если хочется более спокойного образа, берите нейтральные цвета без ярких принтов.

Как подобрать размер лыжного комбинезона или костюма?

Снимите мерки: ширину плеч, обхват груди, длину рукава и высоту спины для куртки, а для брюк — мерки, указанные в таблице выбранного бренда. Сверяйте с размерной таблицей бренда. Учтите слои: примеряйте лыжный костюм с той одеждой, которую будете носить под ним, чтобы оценить свободу движений и комфорт посадки.

Какая экипировка нужна к зимнему комбинезону для лыж?

К комбинезону можно подобрать шапку для защиты от холода и ветра, баф или балаклаву, перчатки либо рукавицы и носки для зимнего спорта. Выбирайте их с учетом погоды и комфорта при движении. На дальние дистанции удобен термобак: поясная сумка-термос для теплого напитка и мелочей.

−15% на заказ по промокоду BLOG15

Понравился образ из статьи? Соберите его на сайте со скидкой −15% по промокоду BLOG15. Перейти в каталог →